FAQ & Bonnes Pratiques
1. Durée recommandée
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Séances courtes (5–15 min) pour débuter et évaluer la tolérance.
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Séances moyennes (15–30 min) pour un effet notable sur la concentration ou la relaxation.
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Séances longues (30–60 min) réservées aux utilisateurs avertis, à pratiquer au calme, sans interruption.
Conseil : Ne dépasse pas 60 min par session pour éviter la fatigue auditive et cérébrale.
2. Sécurité
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Volume :
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Régle le son à un niveau confortable — ni trop faible (perte d’efficacité), ni trop fort (risque d’acouphènes).
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Reste < 80 dB à l’oreille pour ne pas endommager l’audition.
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Vibrations tactiles :
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Utilise un moteur de vibration léger (smartphone, petit vibreur intégré).
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Assure-toi que l’intensité n’est pas douloureuse ou trop forte pour éviter des microtraumatismes.
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Contre-indications :
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Épilepsie photosensible : la LED et le bip peuvent déclencher une crise.
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Troubles cardiaques : éviter les stimuli vibratoires intenses (risque d’arythmie).
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Grossesse à risque et port de pacemaker : demander un avis médical avant utilisation.
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3. Astuces pour maximiser l’efficacité
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Casque audio stéréo de qualité :
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Privilégie un modèle nomade avec bonne isolation passive (ex. : Bose QC35, Sony WH-1000XM4).
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Vérifie que chaque oreille reçoit le canal gauche/droit sans fuite.
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Environnement calme :
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Évite les bruits de fond (TV, trafic, voix).
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Idéalement, installe-toi dans une pièce sombre ou avec un bandeau pour les yeux.
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Posture et confort :
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Assieds-toi droit ou allonge-toi, mains détendues, sans croiser les jambes pour améliorer la circulation.
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Hydratation :
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Bois un grand verre d’eau avant la séance pour rester alerte.
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Respiration contrôlée :
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Inspire lentement (4 s), expire plus longuement (6 s) pour renforcer l’effet thêta/alpha.
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Routine régulière :
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Pratiques quotidiennes à heure fixe (matin pour la concentration, soir pour la détente).
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Intègre ces recommandations à tes usages pour profiter pleinement de ta Stimulation Sensorielle, en toute sécurité.